Stretching

Stretching - Fitness-Guide zur Verbesserung der Flexibilität und Muskelkraft.


Jede Bewegung, die das Bewegen eines Körperteils zu dem Punkt erfordert, an dem es eine Zunahme in der Bewegung eines Gelenkes gibt, kann eine Dehnübung genannt werden. Stretching kann entweder aktiv oder passiv durchgeführt werden. Eine aktive Dehnung tritt auf, wenn die Person, die die Dehnung macht, diejenige ist, die das Körperteil in der gestreckten Position hält. Passives Dehnen tritt auf, wenn jemand anderes die Person zur Streckposition bewegt und dann die Person in der Position für eine festgelegte Zeit hält.


Deckung nach Dehnübungen:

- Ausschnitt

- Schultern, Rücken und Brust

- Arme, Handgelenke und Hände

- Unterer Stamm

- Hüfte

- Knie und Oberschenkel

- Füße und Kälber


Vorteile von Stretching

- Verbesserte Flexibilität, Ausdauer (Muskelausdauer) und Muskelkraft.

- Reduzierte Muskelkater, Schmerzen und Schmerzen.

- Verbesserte Flexibilität.

- Gute Muskel- und Gelenkbeweglichkeit.

- Effizientere Muskelbewegungen und Fließfähigkeit der Bewegung.

- Vermeidung von Rückenproblemen.

- Verbessertes Aussehen und Selbstbild.

- Verbesserte Körperhaltung und -haltung.